Cómo desarrollar tu inteligencia emocional. 5 ideas para entender las emociones.

Últimamente la inteligencia emocional está en boca de todos, pero ¿eso qué es?

Es aprender cómo funcionan tus propias emociones. Eso implica:

  • Reconocer una emoción cuando aparece
  • Saber gestionarla de la manera más beneficiosa para ti
  • Avivar el fuego de las emociones que te dan bienestar
  • Calmar y aprender a transitar las que te hacen sentir malestar
  • Desarrollar la capacidad de empatía

 

¿Cómo puedo empezar a entender el mundo de las emociones?

 

  1. Reconocer. Cada vez que sientas que tienes una emoción, deja de centrarte en el exterior y mira para adentro. Obsérvala.
  • ¿Dónde la sientes?
  • ¿De qué color es?
  • ¿En qué intensidad la estás sintiendo?
  • ¿Cómo la llamarías?

Al principio te va a parecer que dices emociones básicas como rabia o alegría. Poco a poco tu habilidad se irá refinando y serás capaz de nombrar emociones más complejas como por ejemplo sentirte defraudad@ o confiad@.

 

  1. Para gestionar. Respirar, respirar y respirar.

Lo sé, es un clásico, pero antes de actuar necesitas pasar por el proceso que te acabo de contar en el punto 1.

Y después puedes o bien comunicar desde la asertividad o bien soltar en tu intimidad. En este otro artículo te cuento un poquito más. 

 

  1. Avivar el fuego. La motivación, ese motor interno que hace que vivas con ilusión y alegría, pero la motivación no viene bajo el brazo al nacer. La motivación se cultiva. Para cultivar aquellas emociones positivas, vamos a generar conversaciones internas, diálogos internos de amor, de paz, de superación.

¿Cómo te hablas a ti mism@?

  1. Calmar y transitar. Hay emociones que posiblemente no te gusten, pero aparecen en tu vida. Bien. Si están, recuerda que es por algo. Acógela y trata de buscar el mensaje oculto desde el respeto a su presencia. Aquí puedes encontrar la caja de herramientas para esos momentos.

 

  1. Empatía. La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar del otro. Cuanto más entiendas tus emociones, más vas a poder entender cómo funciona tu círculo cercano, porque habrás entrenado tu inteligencia emocional.

La empatía nos ayuda en infinidad de situaciones a sentirnos cerca l@s un@s de l@s otr@s. Eres percid@ como alguien amable, con tacto y que vive desde el corazón.

¿A que prefieres un@ amig@ que te comprenda y te apoye a un@ que no sabe qué hacer si te pones a llorar?

¿Y si es@ amig@ eres tú mism@?

 

 

Mar de Borja
ecoutelamer@gmail.com

Mar de Borja es psicóloga holística y creativa por eso trabaja enfocada en esos espíritus libres que quieren encontrar la paz interior para disfrutar de la vida. Emprendedora, practicante de la meditación y amante de la naturaleza. Cree firmemente que todos tenemos derecho a ser plenamente felices y su misión es ayudarte a que sigas tu propio camino.

No hay comentarios

Publica un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies