Meditar no es sólo un entrenamiento de la mente para alcanzar mayores niveles de bienestar y paz interior. Es al mismo tiempo una magnífica herramienta para conocerte mejor.
¿Cómo puede ayudarte la meditación a conocerte mejor?
- La figura del observador: Técnicas de meditación como el mindfulness están centradas en tomar conciencia de tu estado (corporal, mental, emocional) y adoptar la figura del observador. Este observador es una parte de ti que tiene el privilegio de ver las cosas con perspectiva. Cuanto más lo practiques menos identificado y apegado te sentirás a tus pensamientos, actos y emociones.
- Con el corazón abierto: al entrar en estado meditativo sueles estar más receptivo y descubrir aspectos de ti que no conocías. Si usas técnicas como la visualización puede que recibas información nueva que haga cambiar tu prisma.
- Estar en el presente: Puede que hayas oído hablar de estar en el aquí y el ahora pero poco sentido tiene si no se practica. Meditar justamente es poner en práctica ésta premisa. Vivir el presente.
- La energía: Al meditar estás aumentando la frecuencia de tu vibración y en consecuencia tu grado de plenitud o bienestar. Descubrirte como canal e integrar la información de centros energéticos y su función te ayudará a verte en un sentido más amplio.
- Conexión con todo: Cuanto más meditas más corazas sueltas y más se abre tu corazón. Esto permite volver a conectarse más fácilmente con la naturaleza o con otras personas. Hemos llegado a un punto como sociedad de desconexión muy grande. Reconéctate con tu esencia.
Te propongo hacer un sencillo ejercicio para ir adquiriendo la práctica.
Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y centra tu atención en la respiración.
Visualiza cada vez que inhales cómo entra luz de tu interior y cada vez que exhales como sale humo negro hacia exterior.
Repetir hasta que el humo se vuelva blanco.
Espero que este ejercicio de visualización te sea útil y se convierta en un hábito semanal.
Si quieres experimentarlo, te invito a venir a los encuentros mensuales, para entrar en contacto con tu ser, rodeado de una tribu amorosa.
Esté en el momento en el que esté siempre tengo propuestas en marcha con técnicas meditativas para nutrir a tu ser. Ponte en contacto conmigo.
2 Comments
Teresa
Posted at 13:45h, 19 agostoHola Mar, m’ha encantat l’article! Moltes gràcies!
Mar de Borja
Posted at 07:58h, 30 noviembreMoltes gràcies Teresa. 🙂