Meditación para el autoconocimiento

Meditar no es sólo un entrenamiento de la mente para alcanzar mayores niveles de bienestar y paz interior. Es al mismo tiempo una magnífica herramienta para conocerte mejor.

¿Cómo puede ayudarte la meditación a conocerte mejor?

  1. La figura del observador: Técnicas de meditación como el mindfulness están centradas en tomar conciencia de tu estado (corporal, mental, emocional) y adoptar la figura del observador. Este observador es una parte de ti que tiene el privilegio de ver las cosas con perspectiva. Cuanto más lo practiques menos identificado y apegado te sentirás a tus pensamientos, actos y emociones.
  1. Con el corazón abierto: al entrar en estado meditativo sueles estar más receptivo y descubrir aspectos de ti que no conocías. Si usas técnicas como la visualización puede que recibas información nueva que haga cambiar tu prisma.
  1. Estar en el presente: Puede que hayas oído hablar de estar en el aquí y el ahora pero poco sentido tiene si no se practica. Meditar justamente es poner en práctica ésta premisa. Vivir el presente.
  1. La energía: Al meditar estás aumentando la frecuencia de tu vibración y en consecuencia tu grado de plenitud o bienestar. Descubrirte como canal  e integrar la información de centros energéticos y su función te ayudará a verte en un sentido más amplio.
  1. Conexión con todo: Cuanto más meditas más corazas sueltas y más se abre tu corazón. Esto permite volver a conectarse más fácilmente con la naturaleza o con otras personas. Hemos llegado a un punto como sociedad de desconexión muy grande. Reconéctate con tu esencia.

 

Te propongo hacer un sencillo ejercicio para ir adquiriendo la práctica.

Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y centra tu atención en la respiración.

Visualiza cada vez que inhales cómo entra luz de tu interior y cada vez que exhales como sale humo negro hacia exterior.

Repetir hasta que el humo se vuelva blanco.

Espero que este ejercicio de visualización te sea útil y se convierta en un hábito semanal.

Si quieres experimentarlo, te invito a venir a los encuentros mensuales La Pausa, para entrar en contacto con tu ser, rodeado de una tribu amorosa.

Mar de Borja
ecoutelamer@gmail.com

Mar de Borja es psicóloga holística y creativa por eso trabaja enfocada en esos espíritus libres que quieren encontrar la paz interior para disfrutar de la vida. Emprendedora, practicante de la meditación y amante de la naturaleza. Cree firmemente que todos tenemos derecho a ser plenamente felices y su misión es ayudarte a que sigas tu propio camino.

2 Comments
  • Teresa
    Posted at 13:45h, 19 agosto Responder

    Hola Mar, m’ha encantat l’article! Moltes gràcies!

    • Mar de Borja
      Posted at 07:58h, 30 noviembre Responder

      Moltes gràcies Teresa. 🙂

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